Wellness, Mouvement, complément

1- GYMNASTIQUE DU DOS

Dès l'âge de 30 ans, de par notre environnement mais surtout de nos comportements (voiture, TV, ordinateur, stress ...), le manque de mouvements bien coordonnés se fait sentir et engendre des problèmes cervicaux, dorsaux, lombaires, articulaires, des douleurs qui nuisent à notre vie quotidienne, qui atteignent notre moral et qui engendrent des arrêts maladie, entraînant plus ou moins une absence prolongée au travail, ayant parfois des conséquences désastreuses sur notre vie familiale et sociale.
Vous souffrez, vous êtes raide, votre dos se fait sentir, vous n'osez plus trop pratiquer une activité physique, alors pour retrouver le sourire, la souplesse et l'envie de bouger, un programme spécial dos vous permettra de découvrir des postures correctes, d'avoir une musculature harmonieuse et solide, d'oublier les crispations et les douleurs ... Ensemble, agissons !

2- MUSCULATION

La mobilité, d'une façon générale favorise la garde de son autonomie fonctionnelle.
L'entraînement de la force permettra l'entretien du corps, facilitera les postures et le maintien de l'équilibre.
Il est important de muscler le corps de façon harmonieuse afin d'éviter les dysbalances musculaires : l'équilibre du corps est une alternance de contractions et d'étirements des chaînes musculaires.

Pour cela, avoir des conseils pour un résultat optimal est essentiel.
Je vous proposerai un programme adapté à votre situation alors n'hésitez pas, appellez-moi !

3- ENDURANCE PAR ENTRAÎNEMENT CARDIO-VASCUALIRE PROGRESSIF

« Un atout majeur au service de votre coeur ! » Le bénéfice d'un entraînement régulier favorisera:
- la diminution du risque d'infarctus, la réduction de l'hypertension et la baisse du cholestérol;
- la réduction du stress avec un effet anti-dépresseur;
- la prévention du diabète;
- l'amélioration de la résistance physique aux maladies;
- la diminution de l'arthrose, des rhumatismes et des déformations osseuses;
- et c'est aussi lutter contre les effets nocifs des technologies modernes.

Le rôle du personal coach est d'être là pour vous guider, vous expliquer comment agir pour améliorer votre santé et vos performances.
Un programme adapté à vos besoins, à votre situation avec un entraîneur est indispensable.
Je vous propose divers programmes personnalisés d'entraînement physique cardio-vasculaire - il est temps d'agir - consultez mes programmes !

Attention, si vous n'avez jamais fait de sport, que vous avez plus de 40 ans, ou si vous avez des problèmes de santé (cardiaques, respiratoires ou articulaires), parlez-en à votre médecin !

4. WALKING ET NORDIC WALKING

Le walking est la marche rapide.
C'est une activité sportive d'endurance, facile à pratiquer.
Un minimum de technique est requis pour avoir une bonne position, une respiration régulière et efficace, une bonne foulée sans oublier lors des descentes et des montées, une légère différence est à observer.
La marche, c'est facile, c'est la vie ! 30 mn par jour en accélérant le pas et le pari est gagné. De plus, la marche affine la silhouette !

Le nordic walking est la marche avec bâtons. Grâce aux bâtons, le corps complet est stimulé.
Le nordic walking augmente l'intensité de l'effort et accentue donc l'endurance (un contrôle du pouls est nécessaire).
30 mn / jour avec une technique correcte, une vitesse constante, une respiration contrôlée et vous verrez s'améliorer vos performances, votre silhouette, vous serez aussi plus détendu(e).
La technique du nordic walking ne s'improvise pas, il est nécessaire d erecevoir une bonne information ou même d'avoir quelqu'un qui vous guide dans cette activité, qui contrôle votre état général, votre fréquence cardiaque, votre souffle et vous suit tout au long de la progression de vos efforts.
Cette activité peut se pratiquer toute l'année (l'hiver aura pour équivalence les raquettes en montagne).

Formée par les cours de Wellness Trainer et Allez Hop, je peux vous préparer à cette technique et vous guider sur divers parcours.
L'aspect social du (nordic) walking facilite la communication et se fait souvent en petits groupes.
Rassemblez des amis, parents et nous marcherons ensemble sur divers terrains.

5- L'AQUA GYM

L'aqua gym désigne des exercices de gymnastique dans l'eau qui visent à améliorer l'endurance, la souplesse, la force, la coordiantion et le bien-être de notre corps.
La plupart des mouvements se font sous l'eau (jambes, dos, bras); dans l'eau, le corps humain est pratiquement en apesanteur !
En effet, le corps plongé jusqu'au cou ne pèse plus que 1/10e de son poids sur terre...étonnant !
La poussée de l'eau ménage les articulations et nous permet d'utiliser divers matériels (frites, planches ...) pour travailler aussi la force musculaire.

L'aqua gym est un sport de loisirs qui convient à tous, il permet une remise en forme, un bien-être et un entraînement progressif.
Un parent ou des amis possèdent une piscine, profitez-en, formez un mini-groupe et tentez l'expérience de l'aqua gym à domicile !

Formée à Neuchâtel par E. Herzig (Aquadémie) dans le cadre de la formation Wellness Trainer, je peux vous initier à cette nouvelle pratique sportive.
Contactez-moi et nous discuterons des possibilités.